Parlez-en
Réfléchir à des situations d’urgence ou à des risques peut générer du stress. Cela peut vous rendre anxieux, en colère ou déprimé.
Voici quelques conseils pour faire face à une situation stressante :
- Parlez-en avec votre famille, vos amis ou une personne de confiance. Vous pouvez également vous adresser à votre médecin généraliste.
- Mangez, buvez et dormez suffisamment.
- Prenez régulièrement du recul par rapport à l’actualité ou aux réseaux sociaux. Cela vous offre un moment de répit face au flux continu d’informations.
- Essayez de vous distraire de temps en temps. Par exemple : jouez à un jeu avec vos enfants ou lisez un livre.
- Bougez ou faites du sport. Une activité physique comme la marche peut aider à diminuer le stress.
Vous pouvez également vous adresser à des organisations professionnelles. Elles sont à votre écoute pour vous aider :
- Télé-accueil : si vous avez besoin de parler. Vous pouvez appeler le 107 ou chatter via le site Web.
- Ecoute-Enfants : pour les enfants et les jeunes qui ont besoin de parler. Appelez le 103 ou contactez-les via leur site Web.
- Ligne d’assistance sur la violence : en cas de tensions relationnelles ou de violences (tout âge). Appelez le 1712 ou rendez-vous sur le site Web www.1712.be.
- SOS suicide : vous pouvez appeler le 0800 32 123. Vous pouvez également consultez le site web du Centre de prévention suicide.